澳门美高梅163888官网

首页 > 正文

想学瑜伽,又不想去瑜伽馆,在家自学瑜伽注意事项!

www.fast4delyvery4viagra.com2019-08-08
美高梅mgm0055

   11:50

  来源:铂凌瑜伽学院

想学瑜伽,又不想去瑜伽馆,在家自学瑜伽注意事项!

  1.最好在练习前禁食。

  5b0988e595225.cdn.sohucs.comimages2019072476dbf37c70444a03867c4caef09164b1.jpeg

  禁食3至4小时,至少1至2小时。那么胃的负担应该太大了。瑜伽姿势在身体的椎骨周围移动,从前到后,从左到右延伸,腹部的重量太重,所以医生抱怨恶心,头痛,胸闷,甚至严重。呕吐。

  2.运动后1小时内不要吃很多食物。

  练习后,胃立即饮食,使胃松弛,休息和超负荷。另外,在练习之后,身体的血液被分散到身体的骨骼中,并且肌肉立即吃食物,导致血液流入胃中,并且心脏的血流量大大减少。它增加了心脏的负担。

  3,洗澡,桑拿不应该在30分钟内瑜伽。

  沐浴加速血液循环,瑜伽练习促进血液循环,这不可避免地增加心率并对心脏造成压力。印度瑜伽通常在运动前进行冷水浴,其目的是清洁身体。身体的血液循环减慢并且不会增加心脏的负担。

  4.运动后不要洗澡。

  皮脂和汗液形成的皮脂膜对皮肤非常有营养(这是瑜伽具有美容效果的原因之一)。沐浴会立即摧毁有益物质。因此建议不要立即洗澡。然而,高温瑜伽,力量瑜伽或身体瑜伽训练的情况有所不同。这种瑜伽需要大量的练汗,应该释放出汗排出的毒素,并且汗水不方便。即使在练习后,呼吸后洗澡,心跳恢复正常。

  5.练习时不宜穿固体衣服。

  瑜伽练习不同于一般的健美操和健身训练。你必须选择宽松且能吸汗的透气衣服,并且容易进行体育锻炼。太紧的衣服无助于放松,因为瑜伽是一项我们可以放松的运动。你可以选择的衣服是棉布和麻布。

  我应该学习什么来学习瑜伽?

  5b0988e595225.cdn.sohucs.comimages20190724fd4adf4af52c4ac3bfc00f8d570461a9.jpeg

  1,瑜伽

  在俱乐部会所购买时非常昂贵,但质量有保证,可在线订购。支付并不太便宜。

  2,瑜伽毯

  当与瑜伽垫一起使用时,瑜伽是必要的,因为瑜伽垫有时在地上,因此很容易弄脏,有时你不知道使用哪一个,所以长时间可能会有灰尘。毛毯。

  3,瑜伽服

  做瑜伽时,一些动作比较大,所以我们应该有一个更舒适的制服。如果你没有它,你可以穿休闲宽松的衣服。

  4,瑜伽球

  有些练习可能很困难,应该使用瑜伽球,特别是在做瑜伽练习时。这是更深入学习瑜伽的最佳方式。5,安静的地方

  练习时,我们必须选择一个安静的地方。否则,心灵很容易受到外界的干扰,但却无法获得实践的效果。所以尽量摆脱嘈杂和嘈杂的环境。练习时间也很重要。最好早上练习。

  5b0988e.cdn.sohucs.comimagesc31e714ac6b8aea4b9068ef3741.jpeg

仅提供信息存储空间服务。

  瑜伽

  心脏

  瑜伽球

  衣服

  瑜伽垫

  阅读 ()

  投诉

达到当天最大量
热门浏览
热门排行榜
热门标签
日期归档